Recept: Gevulde eirol
Snelle hap voor na je trainingsrit.
Il Magistrale Gorilla Coffee
Beestachtig sterk bakkie.
Het ontbijt van de fietser
Wat kun je het beste eten als je voor een tocht nog een eindje moet reizen?
Ontgift je lichaam na de feestdagen
De grote, interne schoonmaak.
Recept: Bonbons met kokos
Hét snoepje voor de feestdagen.
Recept: 2x wintersoep
Aan de slag met pastinaken en zoete aardappelen.
Recept: Cakebrood
Lekker en handig voor onderweg.
Cafeïne als prestatieverbeteraar
Ga je sneller fietsen van een kopje koffie?
Serotine maakt je blij en gemotiveerd
Hoe zorg je voor een goede hormonenbalans?
Wat doet alcohol met je lichaam?
Na de toertocht een biertje?
De kracht van fruit
Dé energieboost voor je lijf.
Recept: Homemade sportdrank
Boordevol vitaminen en mineralen.
Voeding tijdens het fietsen
Eten en drinken bij korte en lange trainingen.
Recept: Broccolitaart
Voor zowel lunch als diner.
Het feestdagendieet: 8x tips
Voorkom een 'feestdagenbuikje' met deze tips en ga strak het nieuwe jaar in.
IJzersterke prestaties
Wat is de rol van ijzer en welke invloed heeft het op je prestaties?
Recept: Robuuste salade
Voedzaam vullen na een stevige training.
Recept: Moussaka met courgette
Grieks tafelen na een lange rit.
Voorbereiden op de Zuiderzee Klassieker
Is een goede voorbereiding écht het halve werk?
Recept: Zomerse salade
Verfrissend en verkoelend.
Drinken bij extreem warm weer
Waar moet je vooral op letten als je sport in de warmte?
Recept: Quinoa- peulvruchtenschotel
Voedzame bron van eiwitten.
Recept: infused water
Als dorstlesser én sportdrank!
Recept: Stevige smoothy
Als voorafje en als hersteldrank.
Recept: Hartige pannenkoeken
Vullen, oprollen, inwikkelen, meenemen.
Recept: 3x hummus
Voor de start, onderweg en na je training.
Het belang van je bidon
Water of sportdrank mee?
Recept: Pittige, warme chocomelk
Warm je snel weer op met deze spicy winterdrank.
Recept: 3x pap!
Lekker voedzaam en gezond ontbijt.
Recept: falafelwrap
Een bommetje eiwitten.
Fietssport receptenboek
De beste recepten voor, tijdens of na afloop van je training.
Recept: Quinoa salade
Boordevol vitamines en mineralen.
Recept: Havermout granola
Snel op weg met een voedzaam ontbijt.
Een ontbijtje van 1.500 calorieën
Marcel Hesseling vertelt over het dieet van de renner.
Voldoende eiwit voor een snel herstel
Hoeveel eiwitten heb je nodig en hoe verdeel je de inname over de dag?
Recept: Energierijke haverrepen
Makkelijk en snel zelf te maken, ook als je geen keukenprins(es) bent.
Recept: Romige smoothie
Fruitige basis voor een lange rit.
Recept: Tomatensoep met groentewafels
Met een goed gevulde maag van start.
Voeding tijdens lange tochten
Tijdens een stevige sportprestatie wil je de man met de hamer niet tegenkomen.
Recept: De wonderreep
De onderwegsnack voor de kilometervreter.
Fiets je op snelle of langzame koolhydraten?
Voeding voor de lange en de korte termijn.
De bidon bij koud weer
Ga je op pad met meer of minder?
Sportvoeding voor vrouwen
De juiste balans met ijzer en koolhydraten.
IJzer en eiwitten
Verbeter je conditie met de juiste balans.
Hoe gezond is sportvoeding?
Neem je een banaan of een energiereep?
Met juiste voeding minder spierpijn
Vermijd sterk verzurende producten.
Drinken tijdens een lange tocht
Ga je pas drinken als je dorst hebt, ben je te laat.
Recept: Stamppot
Vitaminebom voor de fietser.
Pieken met cacao?
Chocola als sportvoeding.
Hoe train je je voedingsinname?
Oefen je behendigheid.
Het bietensap-effect
Ga je er echt harder van fietsen?
Is pasta broodnodig?
De voedingswaarde van pasta.