Recept: Homemade sportdrank

Voor 1 liter isotone sportdrank heb je nodig:

• 6dl ongezoet vruchtensap (doe eens gek met mango, ananas, bananen- of papajasap. Kan ook vers geperst: ga dan uit van 1 mango, ½ ananas, 2 bananen of 500 gram papaja)
• 4 dl water
• 1 mespunt zeezout (zeezout bevat veel meer mineralen en elektrolyten dan gewoon zout. Zo bevat het onder andere kalium, magnesium, calcium, zink en mangaan! Gewoon zout daarentegen bevat het noodzakelijke - toegevoegde – jodium)    

Vol vitaminen

Het voordeel van zelfgemaakt vers geperste sportdrank is dat je niet alleen energie binnenkrijgt, maar ook een hoop vitaminen en mineralen op basis van vers fruit. Desondanks dat je niet te veel zout kunt toevoegen, omdat dit de smaak negatief beïnvloedt, bevat deze variant wel meer eiwit dan in een standaard commerciële drank. Eiwit stimuleert net als het natrium uit zout de vochtopname.