Fietssport receptenboek
De beste recepten voor, tijdens of na afloop van je training.
De volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan ijzer:
Een goede tip: gebruik veel peterselie om de maaltijd op smaak te brengen en wat kleur te geven, omdat het ook behoorlijk wat ijzer bevat.
Indien onder maximale dieetmaatregelen een ijzertekort blijft bestaan, kan het verstandig zijn om ijzersupplementen te nemen. Het is aan te bevelen dit uitsluitend te doen onder medische supervisie en na een laboratoriumbevestiging van het tekort, omdat bij te veel ijzerinname het risico bestaat dat het zich kan opstapelen in bepaalde organen. Dat kan kan leiden tot celbeschadiging.
Auteur: Griet Phlips
/imgDe volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan ijzer:
Een goede tip: gebruik veel peterselie om de maaltijd op smaak te brengen en wat kleur te geven, omdat het ook behoorlijk wat ijzer bevat.
Indien onder maximale dieetmaatregelen een ijzertekort blijft bestaan, kan het verstandig zijn om ijzersupplementen te nemen. Het is aan te bevelen dit uitsluitend te doen onder medische supervisie en na een laboratoriumbevestiging van het tekort, omdat bij te veel ijzerinname het risico bestaat dat het zich kan opstapelen in bepaalde organen. Dat kan kan leiden tot celbeschadiging.
Auteur: Griet Phlips
/imgRedactie Fietssport
De beste recepten voor, tijdens of na afloop van je training.
Neem je een banaan of een energiereep?
Ga je er echt harder van fietsen?
Wat kun je het beste eten als je voor een tocht nog een eindje moet reizen?
De juiste balans met ijzer en koolhydraten.