Voeding
Beter presteren met functionele suikers
Koolhydraten als brandstof.
- Voeding
- Gewijzigd op 11 januari 2019
Recept: Pittige, warme chocomelk
Deze heerlijke, warme drank is perfect voor de koude dagen met de vele specerijen die erin verwerkt worden. Daarnaast krijg je door toevoeging van honing en cacao een chocolademelkeffect.
Wat heb je nodig?
300 ml havermelk ( is het lekkerste, gewone melk kan ook)
1 eetlepel honing
2 theelepels cacaopoeder
1 theelepel kaneel
1 theelepel kurkuma poeder
1 theelepel gemberpoeder
Aan de slag
- Giet de melk in een steelpannetje
- Voeg de overige ingrediënten toe
- Breng langzaam aan de kook, terwijl je goed roert met een garde
- Giet de drank in een glas en geniet van een heerlijk pittige chocolademelk.
Dit vind je misschien ook interessant
Voeding
Review 6D Sports Nutrition: brandstof voor trainingsrit tot (monster) toertocht
Bijzonder is de 'sports ice'-variant die je bevroren mee kunt nemen
Voeding
Drinken bij extreem warm weer
Waar moet je vooral op letten als je sport in de warmte?
Voeding
Moet ik als fietser aan de creatine en cafeïne?
Bewezen én niet-bewezen supplementen.
Voeding
Wat heb je als fietser echt nodig: voedingssupplementen of volstaat een gezond dieet?
Check de handige tabel met mineralen en vitamines.
Voeding
Recept: 3x pap!
Lekker voedzaam en gezond ontbijt.
Voeding
Eten en drinken tijdens toertochten: bekijk het voedingsschema
Wat moet je eten en drinken tijdens je fietsuitdaging? Bekijk het schema.
Voeding
Recept: Broccolitaart
Voor zowel lunch als diner.
Voeding
Fiets je op snelle of langzame koolhydraten?
Voeding voor de lange en de korte termijn.
Voeding
Hoe houd je je brandstof op peil?
Wat je moet weten over koolhydraten en vetten.