IJzersterke prestaties
Wat is de rol van ijzer en welke invloed heeft het op je prestaties?
(optioneel: gedroogd fruit)
Tip! Wil je veel extra eiwitten, neem dan Griekse yoghurt, kwark of sojayoghurt. Melk, noten en granen bevatten minder eiwitten.
Tip! Ben je een beetje lui uitgevallen, dan kun je ook kant-en-klare muesli nemen, de honing en kokosvet hier doorheen mengen en in de oven bakken.
Elke maand uitdagende tochten, mooie routes en interessante tips & tricks in je mailbox? Meld je gratis aan voor de Fietssport nieuwsbrief.
Meld je aanVoedingstherapeut en auteur van 11 boeken over voeding en gezondheid, waaronder Wegwijs in Sportvoeding. Mijn motto is: een gezonde eter voelt zich beter.
Wat is de rol van ijzer en welke invloed heeft het op je prestaties?
Wat kun je het beste eten als je voor een tocht nog een eindje moet reizen?
Warm je snel weer op met deze spicy winterdrank.
Voorkom een 'feestdagenbuikje' met deze tips en ga strak het nieuwe jaar in.
Een bommetje eiwitten.