Gezondheid Gewijzigd op 14 juni 2021

6x Tips voor vroeg opstaan

Op zaterdag- of zondagochtend vroeg uit de veren voor een toertocht of trainingsrit. Pfff... Dat valt niet altijd mee! Om te zorgen dat jij 's ochtends eenvoudiger op je fiets klimt, hebben we 6 tips voor je.

6x Tips voor vroeg opstaan

1. Maak je fiets rijklaar 

Kijk de avond voor jouw rit je fiets goed na: breng je banden op spanning en zorg dat je ketting gesmeerd is. 

2. Leg je fietsspullen klaar

Je kunt langer blijven liggen als alle spullen die je nodig hebt al klaar liggen. Check 's de avonds voor je rit voor een laatste keer het weerbericht en pas je kleding daarop aan. Leg je kledingset, helm, schoenen en handschoenen vervolgens alvast aan de rand van je bed. Smeer ook alvast je boterhammetje en leg een lunchpakket klaar (bij een lange rit).

3. Maak plannen met een fietsmaatje

Als je alleen fietst, is het makkelijker om je nog een keer om te draaien (en nog een keer, en nog een keer...). We weten allemaal: van uitstel komt afstel. Daarom is het goed om afspraken te maken met een fietsmaatje. Deze kun je 's ochtends immers niet in de kou laten staan.

4. Plan je rit

Bepaal waar je wilt fietsen, hoe lang je hierover gaat doen en bekijk het weer voor die ochtend. Je kunt je dan optimaal voorbereiden door de juiste kleding (extra regenjasje of armstukken) en voldoende voeding en drinken mee te nemen.

5. 'Don't hit snooze!'

Het geluid van je wekker wegdrukken leidt ertoe dat je om half tien wakker wordt, een leuke rit hebt gemist en dat je een boze fietsmaat rijker bent. Zet je wekker aan de andere kant van de kamer, zodat je uit bed moet om het uit te zetten.

6. Ontwikkel een routine

Houd het vroege opstaan een paar weken vol en maak er een routine van. Je zult dan zien dat vroeg uit bed met de week eenvoudiger wordt.

Bart van de Vossenberg

Door Bart van de Vossenberg

Fietsende sportgek. Mountainbiken, wielrennen, triathlon en trailrunning. Altijd op zoek naar nieuwe uitdagingen. Zorgt dat je op Fietssport.nl de leukste artikelen, mooiste tochten en meest uitdagende routes vindt.

Dit vind je misschien ook interessant

Bepaal je route

Om je optimaal voor te bereiden, verdiep je je in de route. Op Fietssport.nl vind je honderden routes met informatie over afstand, hoogtemeters, ondergrond en startlocatie. Op deze manier kom je nooit voor verassingen te staan.

Zoek een route
 

Ontvang inspiratie in je mailbox

Ontvang inspiratie in je mailbox

Inschrijven nieuwsbrief Inschrijven

Meld je aan voor onze gratis nieuwsbrief en ontvang maandelijks de beste artikelen uit ons online magazine.

Haal meer uit Fietssport en ga voor het PLUS account. Bekijk de voordelen
Haal meer uit Fietssport en ga voor het PLUS account. Bekijk de voordelen