6x Tips voor vroeg opstaan

1. Maak je fiets rijklaar 

Kijk de avond voor jouw rit je fiets goed na: breng je banden op spanning en zorg dat je ketting gesmeerd is. 

2. Leg je fietsspullen klaar

Je kunt langer blijven liggen als alle spullen die je nodig hebt al klaar liggen. Check 's de avonds voor je rit voor een laatste keer het weerbericht en pas je kleding daarop aan. Leg je kledingset, helm, schoenen en handschoenen vervolgens alvast aan de rand van je bed. Smeer ook alvast je boterhammetje en leg een lunchpakket klaar (bij een lange rit).

3. Maak plannen met een fietsmaatje

Als je alleen fietst, is het makkelijker om je nog een keer om te draaien (en nog een keer, en nog een keer...). We weten allemaal: van uitstel komt afstel. Daarom is het goed om afspraken te maken met een fietsmaatje. Deze kun je 's ochtends immers niet in de kou laten staan.

4. Plan je rit

Bepaal waar je wilt fietsen, hoe lang je hierover gaat doen en bekijk het weer voor die ochtend. Je kunt je dan optimaal voorbereiden door de juiste kleding (extra regenjasje of armstukken) en voldoende voeding en drinken mee te nemen.

5. 'Don't hit snooze!'

Het geluid van je wekker wegdrukken leidt ertoe dat je om half tien wakker wordt, een leuke rit hebt gemist en dat je een boze fietsmaat rijker bent. Zet je wekker aan de andere kant van de kamer, zodat je uit bed moet om het uit te zetten.

6. Ontwikkel een routine

Houd het vroege opstaan een paar weken vol en maak er een routine van. Je zult dan zien dat vroeg uit bed met de week eenvoudiger wordt.