Moet je in de kou vaker plassen op de fiets?

Omdat wij bij Fietssport niet vies zijn van wat praktisch lichaamsonderzoek (én een beetje zelfspot), doken we erin: wat doet kou met je blaas, en waarom is het voor vrouwelijke fietsers onderweg vaak nét wat meer gedoe?

Waarom kou en plassen zo’n gouden duo zijn

Zodra de temperatuur daalt, trekt je lichaam z’n warmte naar binnen. Je bloedvaten vernauwen, je bloeddruk stijgt, en je nieren krijgen het signaal: “er mag wat vocht uit.” Voilà: je blaas vult zich sneller.

Dat fenomeen heeft zelfs een chique naam: cold diuresis. Het klinkt ingewikkeld, maar in essentie is het simpel: je lichaam kiest voor warmte, en laat het overtollige los. Daar bovenop komen nog wat winterse bijwerkingen:

•    Je zweet minder (dus meer vocht blijft over om te plassen)
•    Je drinkt stiekem extra koffie om warm te blijven
•    En je hebt laagjes kleding die je blaas nét iets meer in de houdgreep nemen

Kortom: je bent niet de enige. Dit is heel normaal en iets wat veel fietsers in de winter herkennen.

De vrouwelijke factor

Voor vrouwen is een plasstop op de fiets zelden écht even. In de zomer kom je met een boom en wat handigheid een heel eind. Maar in de winter wordt het een ander verhaal: jas open, handschoenen uit en de zorgvuldig opgebouwde isolatielaag verdwijnt in één beweging. 

"Voor vrouwen is een plasstop op de fiets zelden écht even"

Daar komt nog iets bij: fietskleding is zelden ontworpen voor een snelle plasstop. Laagjes, ritsen en stuggere stoffen, zoals windbrekers, maken een comfortabele stop ineens een stuk lastiger. En dan is er nog die eeuwige zoektocht naar een beschutte plek, waar je niet half verkleumd staat te hannesen met je kleding.

Er komen gelukkig steeds meer slimme oplossingen op de markt, met broeken die ritsen, magneten of handige openingen hebben waarmee je sneller kunt pauzeren”. In de praktijk blijkt dat echter nog niet altijd zo handig als het klinkt. Eerder deelden Marina en Ellen al twaalf praktische tips voor discreet, efficiënt én (redelijk) elegant wildplassen. 
 

7 tips om slim om te gaan met je winterplasdrang

Gelukkig is er meer te doen dan je blaas de schuld geven.
 

1. Plan je stops slim. Neem in je route een plek op waar je even kunt opwarmen met een dampende chocolademelk en meteen ook naar het toilet kunt.
2. Drink regelmatig, niet minder. Als je te weinig drinkt, wordt je urine sterker geconcentreerd. Dat irriteert de blaas en maakt de aandrang juist erger.
3. Warmte is je bondgenoot. Een warm lijf verkleint de drang. Blijf in beweging, kies voor slimme laagjes en trek na een stop alles weer snel dicht.
4. Check je cafeïne-inname. Die extra cappuccino smaakt heerlijk, maar werkt ook licht vochtafdrijvend. Bewaar hem liever voor na de rit.
5. Plastuit. Geen gedoe met laagjes, gewoon staand plassen. Een eenvoudige oplossing die in de winter extra prettig kan zijn.
6. Ontspan. Sta je stil, adem rustig en ontspan je lijf. Spanning helpt niet, loslaten wel. Geef je blaas even de tijd.
7. Accepteer het. Kou, warme choco en extra laagjes horen bij fietsen in de winter. Neem het zoals het komt en geniet van het moment.

Wanneer is het méér dan kou?

Als je niet alleen vaker moet, maar ook pijn of een branderig gevoel hebt, of ’s nachts steeds wakker wordt, is het verstandig om naar de huisarts te fietsen.

Conclusie

Dus ja: in de kou moet je vaak echt vaker plassen. Niet omdat je zwakke blaas hebt, maar omdat je lichaam zich warm probeert te houden. 

_{Tekst: Marina van Dijk
Foto’s: Tjemme Stegenga, Lavievelo, Ard Krikke, Youri Zwart}