Epische strandrace Egmond-Pier-Egmond gaat virtueel
Race samen over het strand.
Eten is belangrijk. Eet koolhydraatrijk voedsel en zorg dat je je laatste maaltijd 3 uur voor de race achter de kiezen hebt.
Blijf koolhydraten, vocht en zouten goed aanvullen tijdens de rit. Vind je het lastig om tijdens je rit genoeg eten en drinken binnen te krijgen? Train dan je voedingsinname en verbeter je behendigheid.
Het gaat er in feite om dat je het laatste stuk net zo hard gaat als het eerste stuk. Dat betekent ook dat je niet te langzaam begint! Begin met een tempo waarbij je nog enigszins zou kunnen praten, maar zeker niet in volzinnen. Bijkletsen doe je maar na de wedstrijd ;)
Een tijdrit is een strijd tegen de wind. Maak je zo klein mogelijk, zodat je weinig last hebt van de wind. Hang onderin de beugels, maak je smal en breng je hoofd naar beneden. Oefen deze houding voor de race, zodat je spieren kunnen wennen aan deze positie.
Hoe korter je op je voorganger kunt rijden, hoe meer energie je spaart. Echter, dit moet je oefenen. Bovendien is het niet bij alle tijdritten en triathlons toegestaan.
Tekst: Red Bull
Redactie Fietssport
Race samen over het strand.
Met deze tips rij je binnen een mum van tijd bovenin de baan.
Vaak wordt de HFmax berekend mbv van de leeftijd. Maar is dit betrouwbaar?
Sluit je aan bij het Fietssport-peloton
Vlieg over kasseienstroken met deze tips.