Zo fiets je veilig in de zon: 6x tips

De zon voelt heerlijk op je huid tijdens een fietstocht, maar het is belangrijk om je goed te beschermen. Wist je dat de zonkracht in het voorjaar net zo sterk kan zijn als in de zomer? Vanaf zonkracht 3 moet je je huid beschermen. Ook bij lagere temperaturen want de temperatuur staat niet gelijk aan de zonkracht. Door de juiste bescherming (weren, kleren, smeren) voorkom je huidschade en verminder je je risico op huidkanker later. Met deze zes tips fiets je veilig en verantwoord in de zon.

1. Plan je rit op tijden wanneer de zonkracht lager dan 3 is
   Op de weerapp van het KNMI of Weeronline kan je de zonkracht voor de dag checken. De zonkracht is vaak het sterkst tussen 12:00 en 15:00 uur, maar kan ook daarvoor of daarna nog hoog zijn. Probeer je fietstocht dus in de ochtend of late namiddag te plannen om de felste zon te vermijden.
2. Kies een schaduwrijke route
   Is de zonkracht boven 3, maar wil je toch gaan fietsen? Kies dan een route waar je zoveel mogelijk schaduw hebt, bijvoorbeeld door beboste gebieden. Houd er rekening mee dat UV-straling ook via asfalt, water en zand kan weerkaatsen. Zoek tijdens pauzes een schaduwrijke plek op voor extra bescherming.
3. Draag UV-werende kleding
   Er bestaat speciale wielerkleding met UV-bescherming. Check de labels van je kleding goed om te zien of er een UPF (Ultraviolet Protection Factor) vermeld staat. Bij een zonkracht van 3 of hoger kies je het beste voor UV-shirts met lange mouwen en UV-broeken met lange pijpen.
4. Vergeet je ogen niet
   Draag een goede fietsbril met UV-bescherming. Deze vermindert de kans op oogschade door fel zonlicht en reflectie van wegen en water.
5. Draag een petje of bandana onder je helm
   Een fietspet of bandana biedt extra bescherming voor je hoofdhuid. Een helm met een geïntegreerde zonneklep kan nog beter beschermen tegen direct zonlicht op je gezicht.
6. Smeer je in
   Smeer je onbedekte huid in met een zonnebrandcrème met minimaal factor 30 en een UV-A-filter. Breng de zonnebrandcrème ongeveer 30 minuten voor vertrek aan en herhaal dit elke 2 uur, en na hevig zweten of afdrogen met een handdoek. Vergeet je oren, nek en handen niet!

Met deze tips kun je optimaal genieten van het fietsen in de zon, zonder risico’s voor je huid.



Buitensporters lopen extra risico op huidkanker. Weet jij waarom? Doe de zelftest.

Meer weten? Kijk op voorkomhuidkanker.nl