Spieren voor Spieren
Zet jouw gezonde spieren in en kom in actie voor Spieren voor Spieren
Stop bij alarmsignalen
Wat betekent bovenstaande voor de sportief fietsende vrouw? Je moet er rekening mee houden dat de meeste zwangere vrouwen van het begin af aan sneller vermoeid zijn, rond de twintig weken wordt dat meestal tijdelijk beter. Vanaf ongeveer 28 weken neemt de vermoeidheid echter weer toe. Een enkeling is in de zwangerschap juist superfit! Je moet dus niet prestatief gaan rijden, maar gewoon lekker bezig zijn. De eerste twaalf weken kun je probleemloos doorfietsen, Vanaf zestien weken zwanger moet je afwegen of je nog wel verantwoord op de fiets kunt klimmen: je buik zit wellicht al iets in de weg (stuur wat omhoog), beter niet in een groep fietsen of mountainbiken (valrisico).
Vanaf twintig weken kun je beter niet meer sportief buiten fietsen. Een ongeval kan ook door andere weggebruikers veroorzaakt worden. Het (ongeval)risico wordt nog verhoogd door de verminderde concentratie en reactiesnelheid. Toch maar naar de sportschool: gecontroleerd lekker bezig zijn (cardiofitness) zonder valrisico.
Dit artikel verscheen eerder in Fietssport Magazine.
/imgStop bij alarmsignalen
Wat betekent bovenstaande voor de sportief fietsende vrouw? Je moet er rekening mee houden dat de meeste zwangere vrouwen van het begin af aan sneller vermoeid zijn, rond de twintig weken wordt dat meestal tijdelijk beter. Vanaf ongeveer 28 weken neemt de vermoeidheid echter weer toe. Een enkeling is in de zwangerschap juist superfit! Je moet dus niet prestatief gaan rijden, maar gewoon lekker bezig zijn. De eerste twaalf weken kun je probleemloos doorfietsen, Vanaf zestien weken zwanger moet je afwegen of je nog wel verantwoord op de fiets kunt klimmen: je buik zit wellicht al iets in de weg (stuur wat omhoog), beter niet in een groep fietsen of mountainbiken (valrisico).
Vanaf twintig weken kun je beter niet meer sportief buiten fietsen. Een ongeval kan ook door andere weggebruikers veroorzaakt worden. Het (ongeval)risico wordt nog verhoogd door de verminderde concentratie en reactiesnelheid. Toch maar naar de sportschool: gecontroleerd lekker bezig zijn (cardiofitness) zonder valrisico.
Dit artikel verscheen eerder in Fietssport Magazine.
/imgRedactie Fietssport
Zet jouw gezonde spieren in en kom in actie voor Spieren voor Spieren
Welke peesklachten zijn er en hoe kom je ervan af?
Opgeblazen gevoel of buikpijn?
Met deze tips vanuit het skeeleren genezen je schaafwonden sneller!
Wat gebeurt er in je lichaam als verzuring optreedt?