• Gezondheid
  • Gewijzigd op 15 september 2016

Fietsen tijdens je zwangerschap

Veel vrouwen durven niet meer te sporten tijdens de zwangerschap. Ze denken dat het schadelijk is voor hun baby. Uit studies blijkt dat sporten tijdens (de hele) zwangerschap niet schadelijk is voor moeder of kind.
Fietsen tijdens je zwangerschap

Stop bij alarmsignalen

  • Kortademigheid in rust
  • Duizeligheid
  • Hoofdpijn
  • Pijn op de borst
  • Spierzwakte
  • Pijn en/of zwelling van de kuit
  • Minder leven voelen

Wat betekent bovenstaande voor de sportief fietsende vrouw? Je moet er rekening mee houden dat de meeste zwangere vrouwen van het begin af aan sneller vermoeid zijn, rond de twintig weken wordt dat meestal tijdelijk beter. Vanaf ongeveer 28 weken neemt de vermoeidheid echter weer toe. Een enkeling is in de zwangerschap juist superfit! Je moet dus niet prestatief gaan rijden, maar gewoon lekker bezig zijn. De eerste twaalf weken kun je probleemloos doorfietsen, Vanaf zestien weken zwanger moet je afwegen of je nog wel verantwoord op de fiets kunt klimmen: je buik zit wellicht al iets in de weg (stuur wat omhoog), beter niet in een groep fietsen of mountainbiken (valrisico).

Vanaf twintig weken kun je beter niet meer sportief buiten fietsen. Een ongeval kan ook door andere weggebruikers veroorzaakt worden. Het (ongeval)risico wordt nog verhoogd door de verminderde concentratie en reactiesnelheid. Toch maar naar de sportschool: gecontroleerd lekker bezig zijn (cardiofitness)  zonder valrisico.

Dit artikel verscheen eerder in Fietssport Magazine.

/img

Stop bij alarmsignalen

  • Kortademigheid in rust
  • Duizeligheid
  • Hoofdpijn
  • Pijn op de borst
  • Spierzwakte
  • Pijn en/of zwelling van de kuit
  • Minder leven voelen

Wat betekent bovenstaande voor de sportief fietsende vrouw? Je moet er rekening mee houden dat de meeste zwangere vrouwen van het begin af aan sneller vermoeid zijn, rond de twintig weken wordt dat meestal tijdelijk beter. Vanaf ongeveer 28 weken neemt de vermoeidheid echter weer toe. Een enkeling is in de zwangerschap juist superfit! Je moet dus niet prestatief gaan rijden, maar gewoon lekker bezig zijn. De eerste twaalf weken kun je probleemloos doorfietsen, Vanaf zestien weken zwanger moet je afwegen of je nog wel verantwoord op de fiets kunt klimmen: je buik zit wellicht al iets in de weg (stuur wat omhoog), beter niet in een groep fietsen of mountainbiken (valrisico).

Vanaf twintig weken kun je beter niet meer sportief buiten fietsen. Een ongeval kan ook door andere weggebruikers veroorzaakt worden. Het (ongeval)risico wordt nog verhoogd door de verminderde concentratie en reactiesnelheid. Toch maar naar de sportschool: gecontroleerd lekker bezig zijn (cardiofitness)  zonder valrisico.

Dit artikel verscheen eerder in Fietssport Magazine.

/img
Redactie Fietssport
Door Redactie Fietssport

Redactie Fietssport

Dit vind je misschien ook interessant

Gezondheid
Fietsen is gezond voor je brein

Beter geheugen, meer veerkracht.

Gezondheid
Hoe voorkom je een tekenbeet?

Pas op en bescherm jezelf goed.

Gezondheid
7x Tips om te fietsen met hooikoorts

Zo ga je pollen te lijf.

Gezondheid
12x Tips voor fietsen in de hitte

Laat je niet verrassen, ga goed voorbereid op pad.

Gezondheid
Zonveilig fietsen in de lente: 6x tips

Voorkom huidschade en verminder risico op huidkanker met de juiste bescherming.

Gezondheid
Plassen tijdens je fietstocht: hoe doe je dat als vrouw?

Met deze 12 tips wordt wildplassen een koud kunstje.

Gezondheid
Wat kun je het beste doen als je een hersenschudding hebt gehad?

Gezond eten en bewegen!

Gezondheid
Kies jouw toertocht en laat je sponsoren voor KWF

Waar fiets jij tegen kanker?

Gezondheid
Hoe je pijntjes en krachtsverlies voorkomt dankzij een bikefitting

Perfect op je fiets zitten? Doe een dynamische fietspositiemeting.

Gezondheid
Fietsen als je ongesteld bent

Praktische tips voor je period pitstop