Door Irene Lelieveld
Voedingstherapeut en auteur van 11 boeken over voeding en gezondheid, waaronder Wegwijs in Sportvoeding. Mijn motto is: een gezonde eter voelt zich beter.
Om een verkoudheid te voorkomen of te verkorten, kun je het beste aan je immuunsysteem werken. Is je leefstijl wel gezond? Te weinig rust, te veel stress, train je te hard? Dat zal zijn weerslag hebben op je gezondheid. Lees onze 6 tips.
Neem voldoende rust. Even twee of drie dagen thuisblijven zal goed doen. Slaap veel en maak een wandeling, maar kleed je wel warm aan.
Neem een stoombad met eucalyptusolie.
Drink en eet veel warme producten.
Rasp voor het slapen gaan verse gember en laat dit even trekken in heet water en opdrinken. Je gaat er flink van zweten in de nacht en dat is juist goed, want zo ben je er sneller overheen. Let op: doe dit niet bij koorts en zorg ervoor dat je niet te snel afkoelt.
Gebruik zoutoplossingen tegen je verstopte neus. Heb je snel een verkoudheid te pakken, dan kun je Echinaforce nemen tegen het einde van de zomer tot het voorjaar.
Neem drie keer per dag 500 mg vitamine C, zodra je voelt dat je verkouden wordt (liefst geen ascorbinezuur). Wetenschappelijk nog steeds niet bewezen dat het werkt, maar de Finse wetenschapper Harri Hemilá, die zijn wetenschappelijke leven grotendeels aan verkoudheden en vitamine C heeft besteed, is ervan overtuigd dat het de duur van een verkoudheid flink verkort.
Voedingstherapeut en auteur van 11 boeken over voeding en gezondheid, waaronder Wegwijs in Sportvoeding. Mijn motto is: een gezonde eter voelt zich beter.
Maak gebruik van je account en alle andere voordelen van Fietssport
Maak gebruik van je account en alle andere voordelen van Fietssport
