Training
Toeleven naar een grote tocht
Delta Cycling stoomde Martijn in 100 dagen klaar voor een grote tocht.
- Training
- Gewijzigd op 2 december 2016
Krachttraining
Wielrenspecifieke krachttraining is een mooi alternatief voor het buiten fietsen. Onderzoek laat namelijk zien dat je hiermee je duurprestaties kunt verbeteren.
De oefeningen
- Knie- en heupstrekkers: Back squat, front squat, leg press, step ups, lungs, 1-benige squats
- Rugstrekker: Good morning
- Schouders, borstspieren en elleboogstrekker: Bankdrukken
- Bovenrug, lage rug en armen: Bent over row
De oefeningen
- Knie- en heupstrekkers: Back squat, front squat, leg press, step ups, lungs, 1-benige squats
- Rugstrekker: Good morning
- Schouders, borstspieren en elleboogstrekker: Bankdrukken
- Bovenrug, lage rug en armen: Bent over row
Door Redactie Fietssport
Redactie Fietssport
Dit vind je misschien ook interessant
Training
Epische strandrace Egmond-Pier-Egmond gaat virtueel
Race samen over het strand.
Training
Buiten trainen bij lage temperaturen, een goed idee?
Is het wel verstandig om buiten te trainen met deze temperaturen?
Training
Rijtechniek: Off Camber
Hoe rijd je secties die over de breedte schuin aflopen? 5 Tips.
Training
5x Bijzondere clubnamen
De meest creatieve clubnamen.