Training
Dit is hoe je gewicht en wattages jouw klimtijden beïnvloedt
Gewicht en wattages in relatie tot klimtijden. Marina en Ard deden de test.
- Training
- Gewijzigd op 2 december 2016
Krachttraining
Wielrenspecifieke krachttraining is een mooi alternatief voor het buiten fietsen. Onderzoek laat namelijk zien dat je hiermee je duurprestaties kunt verbeteren.
De oefeningen
- Knie- en heupstrekkers: Back squat, front squat, leg press, step ups, lungs, 1-benige squats
- Rugstrekker: Good morning
- Schouders, borstspieren en elleboogstrekker: Bankdrukken
- Bovenrug, lage rug en armen: Bent over row
De oefeningen
- Knie- en heupstrekkers: Back squat, front squat, leg press, step ups, lungs, 1-benige squats
- Rugstrekker: Good morning
- Schouders, borstspieren en elleboogstrekker: Bankdrukken
- Bovenrug, lage rug en armen: Bent over row
Dit vind je misschien ook interessant
Training
Zin in avontuur
Yolanda den Ouden (47) uit Ouddorp piekt met Fietssport.
Advertorial
Haal het maximale uit jezelf met een inspanningstest bij CyclingLab
Haal het maximale uit jouw trainingen met een inspanningstest bij CyclingLab.
Training
10x Tips voor het rijden over kasseien
Knal over kasseienstroken met deze tips.
Training
Wat is het nut van een weekje trainen op Mallorca of in Calpe?
Durf te variëren!
Training
Welkom op de Club: fiets vrijblijvend mee
Draai 4 weken lang gratis proef.
Training
Ruben van Reijmersdal haalt finish Groesbeeks Gruwelijkste
Ruben trainde maandenlang toe naar deze loodzware MTB-tocht.
Training
Is tegen de wind in beuken zwaarder dan bergop fietsen?
Nederland heeft geen bergen, wel de Muur van Woei.
Training
Hoe gaat het met Ruben ‘Pieken met Fietssport’ van Reijmersdal?
Trainen voor Groesbeeks Gruwelijkste.
Training
Afdalen op de racefiets, hoe doe je dat het beste?
Zo daal je snel en veilig af.