Training
Mijn conditie was mijn sterkste punt
Peter Schep: le pedaleur de charme
- Training
- Gewijzigd op 2 december 2016
Krachttraining
Wielrenspecifieke krachttraining is een mooi alternatief voor het buiten fietsen. Onderzoek laat namelijk zien dat je hiermee je duurprestaties kunt verbeteren.
De oefeningen
- Knie- en heupstrekkers: Back squat, front squat, leg press, step ups, lungs, 1-benige squats
- Rugstrekker: Good morning
- Schouders, borstspieren en elleboogstrekker: Bankdrukken
- Bovenrug, lage rug en armen: Bent over row
De oefeningen
- Knie- en heupstrekkers: Back squat, front squat, leg press, step ups, lungs, 1-benige squats
- Rugstrekker: Good morning
- Schouders, borstspieren en elleboogstrekker: Bankdrukken
- Bovenrug, lage rug en armen: Bent over row
Door Redactie Fietssport
Redactie Fietssport
Dit vind je misschien ook interessant
Training
Maak kans op een gratis jaarabonnement van de slimme trainingsapp JOIN
Doe nu mee: de winactie loopt t/m 14 februari.
Training
Doe dit najaar mee met Start2Bike
Verbeter je fietstechniek.
Training
Leren afzien: 5x tips
Mentale tools om net even dat beetje extra te geven.
Training
5x MTB-skills tijdens trailrunning
5 tips hoe je optimaal gebruik maakt van je bikeskills.