• Training
  • Gewijzigd op 2 december 2016

Krachttraining

Wielrenspecifieke krachttraining is een mooi alternatief voor het buiten fietsen. Onderzoek laat namelijk zien dat je hiermee je duurprestaties kunt verbeteren.
Krachttraining

De oefeningen

  • Knie- en heupstrekkers: Back squat, front squat, leg press, step ups, lungs, 1-benige squats
  • Rugstrekker: Good morning
  • Schouders, borstspieren en elleboogstrekker: Bankdrukken
  • Bovenrug, lage rug en armen: Bent over row      

De oefeningen

  • Knie- en heupstrekkers: Back squat, front squat, leg press, step ups, lungs, 1-benige squats
  • Rugstrekker: Good morning
  • Schouders, borstspieren en elleboogstrekker: Bankdrukken
  • Bovenrug, lage rug en armen: Bent over row      

;
Redactie Fietssport
Door Redactie Fietssport

Redactie Fietssport

Dit vind je misschien ook interessant

Training
Amsterdams wielersymposium

Met informatie over gezonde voeding en verantwoorde voorbereiding.

Training
Voorbereiden op de Amstel Gold Race

Hoe leg je een goede basis voor deze Limburgse klassieker?

Training
Doe ook mee aan de Fietssport goes Spain League op BKOOL

5x Virtueel fietsen in Spanje.

Training
3x Tips beste voorbereiding nieuwe fietsseizoen

Einde wegseizoen, leve het wegseizoen.

Training
Rijtechniek: Kijken

Vloeiend rijden kan alleen met een scherpe blik.