Training
Leer van de prof
Instructievideo's voor het verbeteren van je techniek.
- Training
- Gewijzigd op 2 december 2016
Krachttraining
Wielrenspecifieke krachttraining is een mooi alternatief voor het buiten fietsen. Onderzoek laat namelijk zien dat je hiermee je duurprestaties kunt verbeteren.
De oefeningen
- Knie- en heupstrekkers: Back squat, front squat, leg press, step ups, lungs, 1-benige squats
- Rugstrekker: Good morning
- Schouders, borstspieren en elleboogstrekker: Bankdrukken
- Bovenrug, lage rug en armen: Bent over row
De oefeningen
- Knie- en heupstrekkers: Back squat, front squat, leg press, step ups, lungs, 1-benige squats
- Rugstrekker: Good morning
- Schouders, borstspieren en elleboogstrekker: Bankdrukken
- Bovenrug, lage rug en armen: Bent over row
Door Redactie Fietssport
Redactie Fietssport
Dit vind je misschien ook interessant
Training
Wat is voor jouw de ideale cadans?
Met de juiste trapfrequentie fiets je sneller.
Training
Efficiënt trainen in de winter
Ga je voor lang duurwerk of intervaltrainingen?
Training
Presteer in je woonwerkverkeer
Hoe verwerk je deze ritten optimaal in je trainingen?
Training
7x Mountainbike rijtechnieken
'Tame the trail' met deze mountainbikevaardigheden.