Pieken met Fietssport-winnares Yolanda op weg naar de 11 Stuwmerentocht: "Het gaat gewoon lukken"

De kriebels zijn er nog steeds. Nu de 11 Stuwmerentocht dichterbij komt, begint Yolanda den Ouden steeds meer uit te kijken naar 10 oktober. De afgelopen maanden maakte ze flink wat kilometers en groeide haar langste rit van 120 naar 160 kilometer. Toch blijft één ding spannend: 180 kilometer combineren met de vele hoogtemeters in de Eifel.

"Ik heb er ontzettend veel zin in. Natuurlijk ben ik ook een beetje zenuwachtig"

“Iedereen die ik spreek zegt dat het zo’n mooie tocht is. Dat houd ik maar in mijn hoofd,” lacht Yolanda. “Ik heb er ontzettend veel zin in. Natuurlijk ben ik ook een beetje zenuwachtig. Het voelt alsof je heel goed hebt geleerd voor een proefwerk. Nu moet je het alleen nog even gaan doen.”

Kilometers maken

Stilgezeten heeft ze niet. Yolanda fietst op woensdag met haar club, rijdt in het weekend een toertocht of duurrit en pakt regelmatig de fiets naar haar werk. Haar langste rit staat inmiddels op 160 kilometer. “Op een zondag dacht ik: ik fiets gewoon naar Vlissingen. Lekker langs de kust, met af en toe een duin omhoog.”

Ook Gravel by the Sea, over 125 heuvelachtige kilometers, heeft ze inmiddels gereden. Het regende de hele rit, maar samen met een clubgenoot bleef ze goedgemutst doortrappen. “Na afloop voelde ik wel dat ik wat in de benen had.”

Leren doseren

Voor haar trainingen gebruikt Yolanda JOIN. Via de app krijgt ze trainingen voorgeschoteld die aansluiten op haar doel. Vooral het trainen op vermogen was wennen.

"Via JOIN krijgt ze trainingen voorgeschoteld die aansluiten op haar doel"

“In het begin ging ik vaak te hard. Soms had ik het gevoel dat ik bijna stilstond, terwijl mijn hartslag toch hoog was.” Het precies volgen van een training bleek niet altijd makkelijk te combineren met harde wind, clubritten en fietsen op gevoel. Maar juist daardoor leerde ze beter naar haar inspanning te kijken. Dat rustiger rijden soms óók trainen is, is een belangrijke les.

Meten en genieten

Met de fietscomputer en wattagemeter van Garmin krijgt Yolanda steeds meer inzicht in haar trainingen. Gegevens waar ze eerst weinig van begreep, zoals haar FTP, zeggen haar steeds meer. De conditietest bij CyclingLab gaf haar inzicht in waar ze stond. Inmiddels ziet ze haar FTP stijgen en merkt ze ook zonder cijfers verschil.

Mijn conditie is echt beter en ik merk aan mijn lichaam dat het sterker is.” Het draagt bij aan het fietsplezier, net als haar nieuwe Liv. “Die is echt geweldig. Een heerlijke fiets.” Ze zit er goed op tijdens haar lange ritten, dankzij de bikefit.

"Mijn conditie is echt beter en ik merk aan mijn lichaam dat het sterker is"

Ook op het gebied van voeding ontdekt Yolanda wat voor haar werkt. Het pakket van 6D Sports Nutrition is inmiddels uitgebreid getest. Hoewel ze tijdens rustige ritjes de voorkeur geeft aan een krentenbol of een banaan, weet ze wanneer de gelletjes van pas kunnen komen. “Tijdens de 11 Stuwmerentocht neem ik ze zeker mee. Voor de momenten dat het echt zwaar wordt.”

Met een lach naar de finish

Ondanks alle schema’s, wattages en trainingsdoelen blijft plezier voor Yolanda vooropstaan. “Ik wil gewoon lekker fietsen, op pad gaan en meters maken. Het hoeft niet altijd een training te zijn. Ik heb leuke mensen leren kennen met dezelfde mindset. Dat vind ik heel mooi.”

Op 10 oktober moet alles samenkomen in Vaals. “Ik verheug me enorm op de tocht. En op de finish. Ik hoop dat ik daar met een lach op mijn gezicht sta en kan zeggen: ik heb het gehaald! Punt.”

_{Tekst: Astrid Olde Olthuis}