Training
Maak kans op een gratis jaarabonnement van de slimme trainingsapp JOIN
Doe nu mee: de winactie loopt t/m 14 februari.
- Training
- Gewijzigd op 6 juli 2018
Harder rijden in een cyclo: 10x tips
Je hebt er het hele seizoen hard voor getraind en verkeert in blakende vorm; tijd voor het rijden van een cyclo! Maar hoe behaal je een optimaal resultaat? Hierbij onze tips om een zo goed mogelijk klassement te rijden.
6. Kijk vooruit
Je rijdt het beste met een lichter verzet, zodat je goed kunt anticiperen. Kijk over je voorganger heen. Zo zie je de bewegingen in het peloton en kun je beter reageren. Houd ook voldoende afstand. Zo voorkom je dat je hard in de remmen moet knijpen als je voorganger vaart mindert. Ga niet slingeren en houd je lijn. Zo voorkom je gevaarlijke situaties waarbij iemand bijvoorbeeld je achterwiel aantikt.
7. Daal zo hard als je kunt
Niet zo hard als je wilt. Een wijze les van Bernd Neudert, organisator van de meerdaagse cyclo Tour de Kärnten in Oostenrijk. Natuurlijk wil je je groepje in de afdaling bijhouden, maar als ze boven jouw limiet dalen, dan laat je ze beter lopen en probeer je aan te pikken in de vallei. Het is het risico van een valpartij niet waard.
8. Rijd attent
Bij een cyclo wordt er koers gemaakt op het vlakke, bergop en in de afdalingen. Dat vergt concentratie van start tot finish. Als je een gaatje laat op een beklimming kun je zomaar het contact met je groep verliezen. Het zou zonde zijn als je een mooi klassement verspeelt omdat je zat te slapen.
9. Eigen bevoorrading scheelt een slok op een borrel
Het uitrijden van een cyclo gaat meestal niet op twee bidons. Het stoppen bij drinkposten langs het parcours kan je dan weer de aansluiting met je groepje kosten. Daarom is het handig als een eigen verzorger je langs het parcours kan bevoorraden. Dus kijk je vader, moeder of vriend of vriendin lief aan. Of vraag desnoods de hoteleigenaar waarbij je overnacht of hij of zij een bidon wil aangeven. Bevoorraad wel op strategische plekken, zoals bovenop een beklimming.
"Als vanzelfsprekend kun je in een afdaling met 60 kilometer per uur niet lekker een bidon aanpakken."
10. Eet en drink genoeg
Vooral bij warm weer. Je kunt het beste beginnen met vast voedsel en daarna overstappen op gelletjes. Het innemen van caffeinegels geeft je een boost, maar daarna kan een terugslag volgen. Pas er dus mee op. Tip van tweevoudig winnaar van de Ötztaler Radmarathon Stefan Kirchmair: open de verpakkingen van je repen al voor de race. Dat scheelt gewriemel op de fiets.
Cyclosportieven 2018
- 10 augustus: Tour des Stations, Zwitserland
- 18 augustus: GFNY Deutschland, Duitsland
- 25 augustus: Marmotte Gran Fondo Pyrénées, Frankrijk
- 31 augustus: Vélomédiane Claudy Criquiélion, België
6. Kijk vooruit
Je rijdt het beste met een lichter verzet, zodat je goed kunt anticiperen. Kijk over je voorganger heen. Zo zie je de bewegingen in het peloton en kun je beter reageren. Houd ook voldoende afstand. Zo voorkom je dat je hard in de remmen moet knijpen als je voorganger vaart mindert. Ga niet slingeren en houd je lijn. Zo voorkom je gevaarlijke situaties waarbij iemand bijvoorbeeld je achterwiel aantikt.
7. Daal zo hard als je kunt
Niet zo hard als je wilt. Een wijze les van Bernd Neudert, organisator van de meerdaagse cyclo Tour de Kärnten in Oostenrijk. Natuurlijk wil je je groepje in de afdaling bijhouden, maar als ze boven jouw limiet dalen, dan laat je ze beter lopen en probeer je aan te pikken in de vallei. Het is het risico van een valpartij niet waard.
8. Rijd attent
Bij een cyclo wordt er koers gemaakt op het vlakke, bergop en in de afdalingen. Dat vergt concentratie van start tot finish. Als je een gaatje laat op een beklimming kun je zomaar het contact met je groep verliezen. Het zou zonde zijn als je een mooi klassement verspeelt omdat je zat te slapen.
9. Eigen bevoorrading scheelt een slok op een borrel
Het uitrijden van een cyclo gaat meestal niet op twee bidons. Het stoppen bij drinkposten langs het parcours kan je dan weer de aansluiting met je groepje kosten. Daarom is het handig als een eigen verzorger je langs het parcours kan bevoorraden. Dus kijk je vader, moeder of vriend of vriendin lief aan. Of vraag desnoods de hoteleigenaar waarbij je overnacht of hij of zij een bidon wil aangeven. Bevoorraad wel op strategische plekken, zoals bovenop een beklimming.
"Als vanzelfsprekend kun je in een afdaling met 60 kilometer per uur niet lekker een bidon aanpakken."
10. Eet en drink genoeg
Vooral bij warm weer. Je kunt het beste beginnen met vast voedsel en daarna overstappen op gelletjes. Het innemen van caffeinegels geeft je een boost, maar daarna kan een terugslag volgen. Pas er dus mee op. Tip van tweevoudig winnaar van de Ötztaler Radmarathon Stefan Kirchmair: open de verpakkingen van je repen al voor de race. Dat scheelt gewriemel op de fiets.
Cyclosportieven 2018
- 10 augustus: Tour des Stations, Zwitserland
- 18 augustus: GFNY Deutschland, Duitsland
- 25 augustus: Marmotte Gran Fondo Pyrénées, Frankrijk
- 31 augustus: Vélomédiane Claudy Criquiélion, België
Door Bram de Vrind
Gek van reizen én fietsen. Inspireert fietsers letterlijk hun grenzen te verleggen met reisverslagen op Fietssport.nl en in Fietssport Magazine.
Dit vind je misschien ook interessant
Training
Trainen met Marianne Vos
Fiets op 16 of 17 september mee met Marianne Vos of Riejanne Markus.
Training
Presteer in je woonwerkverkeer
Hoe verwerk je deze ritten optimaal in je trainingen?
Training
Leren afzien: 5x tips
Mentale tools om net even dat beetje extra te geven.
Training
Rijtechniek: Off Camber
Hoe rijd je secties die over de breedte schuin aflopen? 5 Tips.