Training
Beginnen met klimmen. Deel 2: interval
In dit drieluik richt Willem Blankwater zich op fietsers met weinig klimervaring
- Training
- Gewijzigd op 21 april 2020
7x Tips voor leuke ritten op de indoor trainer
Ben je in deze coronacrisis huiverig of heb je geen zin om in je eentje buiten te fietsen, maar wil je wel in conditie blijven? Gelukkig hebben we de indoor trainer nog. We geven je 7 tips om alles uit je thuisritjes te halen, alleen én in een groep.
4. Werk aan je conditie tijdens het bingewatchen
Fan van Netflix of HBO? Klim op je fietstrainer maak wat trainingsuren tijdens het kijken van je favoriete series. Met twee of drie afleveringen Breaking Bad heb je al gauw een goede work out in de pocket. Heb je niets met series, dan zijn wielerdocumentaires voor uiteraard een alternatief. Hieronder een paar websites waarop docu’s verzameld zijn:
5. Vermaak jezelf al sportend met een podcast
Turend naar Watopia wegdromen bij de leukste wielerpodcasts. Het kan op je fietstrainer. Laat jezelf bijpraten over de verrichtingen van het profpeloton door De Rode Lantaarn of luister naar Mapmeisters voor inspiratie over mooie fietsrondjes. Ook Live Slow Ride Fast van oud-profrenner Laurens ten Dam en de spannende podcast El Tarangu over de raadselachtige wederopstanding van een overleden wielerheld, zijn aanraders.
6. Train als een robot
Ben je niet per se op zoek naar entertainment, maar wil je vooral effectieve trainingsuren maken met een schema als richtlijn? Dan bieden apps als Trainer Road uitkomst. Deze app helpt je met gedegen schema’s en bijna oneindig veel trainingsvormen door de coronacrisis.
De app communiceert met je smart trainer. Je selecteert een training, waarna de app je exact laat zien met welke intensiteit je moet fietsen en hoe lang voor een effectieve robotachtige work out.
Je kunt Trainer Road aanzetten op je telefoon of laptop en ondertussen een serie, podcast of film op je laptop kijken. Zo vliegen de trainingsuren voorbij! Overigens biedt The Sufferfest soortgelijke workouts. Trainer Road is een betaalde app met een proefperiode van een maand.
7. Wees creatief!
De lente komt eraan. Zet je fietstrainer eens in de tuin (op een stevige ondergrond) om een virtueel ritje in de buitenlucht te maken. Spreek met vrienden af op Zwift of zet eens een YouTube video op met een training in een mooie omgeving. Verandering van spijs doet eten!
4. Werk aan je conditie tijdens het bingewatchen
Fan van Netflix of HBO? Klim op je fietstrainer maak wat trainingsuren tijdens het kijken van je favoriete series. Met twee of drie afleveringen Breaking Bad heb je al gauw een goede work out in de pocket. Heb je niets met series, dan zijn wielerdocumentaires voor uiteraard een alternatief. Hieronder een paar websites waarop docu’s verzameld zijn:
5. Vermaak jezelf al sportend met een podcast
Turend naar Watopia wegdromen bij de leukste wielerpodcasts. Het kan op je fietstrainer. Laat jezelf bijpraten over de verrichtingen van het profpeloton door De Rode Lantaarn of luister naar Mapmeisters voor inspiratie over mooie fietsrondjes. Ook Live Slow Ride Fast van oud-profrenner Laurens ten Dam en de spannende podcast El Tarangu over de raadselachtige wederopstanding van een overleden wielerheld, zijn aanraders.
6. Train als een robot
Ben je niet per se op zoek naar entertainment, maar wil je vooral effectieve trainingsuren maken met een schema als richtlijn? Dan bieden apps als Trainer Road uitkomst. Deze app helpt je met gedegen schema’s en bijna oneindig veel trainingsvormen door de coronacrisis.
De app communiceert met je smart trainer. Je selecteert een training, waarna de app je exact laat zien met welke intensiteit je moet fietsen en hoe lang voor een effectieve robotachtige work out.
Je kunt Trainer Road aanzetten op je telefoon of laptop en ondertussen een serie, podcast of film op je laptop kijken. Zo vliegen de trainingsuren voorbij! Overigens biedt The Sufferfest soortgelijke workouts. Trainer Road is een betaalde app met een proefperiode van een maand.
7. Wees creatief!
De lente komt eraan. Zet je fietstrainer eens in de tuin (op een stevige ondergrond) om een virtueel ritje in de buitenlucht te maken. Spreek met vrienden af op Zwift of zet eens een YouTube video op met een training in een mooie omgeving. Verandering van spijs doet eten!
Door Bram de Vrind
Gek van reizen én fietsen. Inspireert fietsers letterlijk hun grenzen te verleggen met reisverslagen op Fietssport.nl en in Fietssport Magazine.
Dit vind je misschien ook interessant
Training
Welkom op de Club: fiets vrijblijvend mee
Draai 4 weken lang gratis proef.
Training
Wat is decompressie en wat voor effect heeft het op jouw fietsprestaties?
Is het verstandig om je fiets een maand te laten staan?
Training
Rijtechniek: Mul zand
Snel en veilig door de zandbak? Lees onze tips.
Training
6x Alternatieven voor fietsen op de weg
Fiets je in de winter liever niet op de weg? Wij geven je 6x alternatieven.