Training
Pieken met Fietssport: Ruben van Reijmersdaal traint voor de Groesbeeks Gruwelijkste marathon
Lees hoe Ruben zich klaarstoomt
- Training
- Gewijzigd op 6 april 2021
Eeuwige jeugd
Fietsen is ideaal om na je zestigste te blijven doen. Weinig belasting van je gewrichten, lekker de natuur in, genieten dus. Het enige nadeel is dat je bij fietsen je botten minder belast.
Alternatieve training
De Nederlandse Norm Gezond Bewegen geeft aan dat je vijf tot zeven dagen in de week dagelijks minimaal een half uur matig intensief moet bewegen om te spreken van een gezondheidsbevorderend effect. Veel fietsers trainen echter één á twee keer in de week, en voldoen dus in feite niet aan deze norm.
Op de niet-trainingsdagen zou alsnog aan de norm kunnen worden voldaan, door dat extra wandelingetje in de avond te maken, te lopen naar de supermarkt in plaats van de auto te nemen, en de trap te nemen in plaats van de lift. Het zijn vaak de kleine dingen die onbenullig lijken, maar alles bij elkaar toch een gezondheidseffect hebben.
In de wintermaanden komt het voor dat door het slechte weer minder gefietst kan worden. Als alternatieve trainingsvorm zou dan krachttraining en core stability training kunnen worden gedaan. Ook zwemmen of schaatsen is een prima alternatief voor de winterperiode, wanneer niet gefietst kan worden.
Auteur: Marcel Schmitz
Alternatieve training
De Nederlandse Norm Gezond Bewegen geeft aan dat je vijf tot zeven dagen in de week dagelijks minimaal een half uur matig intensief moet bewegen om te spreken van een gezondheidsbevorderend effect. Veel fietsers trainen echter één á twee keer in de week, en voldoen dus in feite niet aan deze norm.
Op de niet-trainingsdagen zou alsnog aan de norm kunnen worden voldaan, door dat extra wandelingetje in de avond te maken, te lopen naar de supermarkt in plaats van de auto te nemen, en de trap te nemen in plaats van de lift. Het zijn vaak de kleine dingen die onbenullig lijken, maar alles bij elkaar toch een gezondheidseffect hebben.
In de wintermaanden komt het voor dat door het slechte weer minder gefietst kan worden. Als alternatieve trainingsvorm zou dan krachttraining en core stability training kunnen worden gedaan. Ook zwemmen of schaatsen is een prima alternatief voor de winterperiode, wanneer niet gefietst kan worden.
Auteur: Marcel Schmitz
Door Redactie Fietssport
Redactie Fietssport
Dit vind je misschien ook interessant
Training
MTB Zwolle organiseert succesvolle Start2Bike Kidz
Kinderen leren op een speelse manier mountainbiken.
Training
Is kort en intensief trainen de heilige graal voor fietsers?
De truc is om intensieve training vooral intensief genoeg te laten zijn
Training
4 beginnersvragen over de racefiets, gravel- en mountainbike
Zo ga je goed van start
Training
Welkom op de Club: fiets vrijblijvend mee
Draai 6 weken lang gratis proef.
Training
Waarom je juist nu bij een vereniging moet aansluiten
Nooit meer alleen bandje wisselen of solo tegen de wind in stoempen.
Training
Geen zin om ’s winters te fietsen? Schaatsen is een prima alternatief
Zo kom je goed beslagen ten ijs.
Training
7x redenen om techniektrainingen te volgen op de mountainbike
De kans dat je valt, heb je grotendeels zélf in de hand.
Training
Zo kan trainen echt niet meer: 6 ouderwetse trainingsconcepten
's Winters alleen duurtrainingen doen?
Training
Wat is dikke lucht? En heb je er als fietser écht last van?
Plus zes tips om de snelheid er in te houden.