Advertorial
Haal het maximale uit jezelf met een inspanningstest bij CyclingLab
Haal het maximale uit jouw trainingen met een inspanningstest bij CyclingLab.
- Training
- Gewijzigd op 6 april 2021
Eeuwige jeugd
Fietsen is ideaal om na je zestigste te blijven doen. Weinig belasting van je gewrichten, lekker de natuur in, genieten dus. Het enige nadeel is dat je bij fietsen je botten minder belast.
Alternatieve training
De Nederlandse Norm Gezond Bewegen geeft aan dat je vijf tot zeven dagen in de week dagelijks minimaal een half uur matig intensief moet bewegen om te spreken van een gezondheidsbevorderend effect. Veel fietsers trainen echter één á twee keer in de week, en voldoen dus in feite niet aan deze norm.
Op de niet-trainingsdagen zou alsnog aan de norm kunnen worden voldaan, door dat extra wandelingetje in de avond te maken, te lopen naar de supermarkt in plaats van de auto te nemen, en de trap te nemen in plaats van de lift. Het zijn vaak de kleine dingen die onbenullig lijken, maar alles bij elkaar toch een gezondheidseffect hebben.
In de wintermaanden komt het voor dat door het slechte weer minder gefietst kan worden. Als alternatieve trainingsvorm zou dan krachttraining en core stability training kunnen worden gedaan. Ook zwemmen of schaatsen is een prima alternatief voor de winterperiode, wanneer niet gefietst kan worden.
Auteur: Marcel Schmitz
Alternatieve training
De Nederlandse Norm Gezond Bewegen geeft aan dat je vijf tot zeven dagen in de week dagelijks minimaal een half uur matig intensief moet bewegen om te spreken van een gezondheidsbevorderend effect. Veel fietsers trainen echter één á twee keer in de week, en voldoen dus in feite niet aan deze norm.
Op de niet-trainingsdagen zou alsnog aan de norm kunnen worden voldaan, door dat extra wandelingetje in de avond te maken, te lopen naar de supermarkt in plaats van de auto te nemen, en de trap te nemen in plaats van de lift. Het zijn vaak de kleine dingen die onbenullig lijken, maar alles bij elkaar toch een gezondheidseffect hebben.
In de wintermaanden komt het voor dat door het slechte weer minder gefietst kan worden. Als alternatieve trainingsvorm zou dan krachttraining en core stability training kunnen worden gedaan. Ook zwemmen of schaatsen is een prima alternatief voor de winterperiode, wanneer niet gefietst kan worden.
Auteur: Marcel Schmitz
Door Redactie Fietssport
Redactie Fietssport
Dit vind je misschien ook interessant
Training
10x Tips voor het rijden over kasseien
Knal over kasseienstroken met deze tips.
Training
Wat is het nut van een weekje trainen op Mallorca of in Calpe?
Durf te variëren!
Training
Welkom op de Club: fiets vrijblijvend mee
Draai 4 weken lang gratis proef.
Training
Ruben van Reijmersdal haalt finish Groesbeeks Gruwelijkste
Ruben trainde maandenlang toe naar deze loodzware MTB-tocht.
Training
Is tegen de wind in beuken zwaarder dan bergop fietsen?
Nederland heeft geen bergen, wel de Muur van Woei.
Training
Hoe gaat het met Ruben ‘Pieken met Fietssport’ van Reijmersdal?
Trainen voor Groesbeeks Gruwelijkste.
Training
Afdalen op de racefiets, hoe doe je dat het beste?
Zo daal je snel en veilig af.
Training
Pieken met Fietssport: Ruben van Reijmersdaal traint voor de Groesbeeks Gruwelijkste marathon
Lees hoe Ruben zich klaarstoomt.
Training
Dynamic Cycling Fit
Verbeter je fietsprestaties.