Training Gewijzigd op 26 april 2021

Bike skills met Bart Brentjens: afdalen

Misschien wel het leukste onderdeel van het mountainbiken: afdalen. Toch kleven hier ook wel een paar risico's aan. Olympisch kampioen mountainbiken Bart Brentjens doet voor hoe je zonder kleerscheuren veilig beneden komt.

Bike skills met Bart Brentjens: afdalen

How to – Afdalen (zie video hieronder)

  1. Probeer de afdaling van tevoren in te schatten. Zitten er bochten in, is-ie steil, zijn er obstakels als wortels en stenen?
  2. Pas je snelheid aan de steilte aan. Bij hele steile afdalingen is stapvoets het devies.
  3. Blijf niet statisch op het zadel zitten, maar houd beide pedalen horizontaal, ga staan en gebruik je (licht gebogen) armen en benen als schokdemper. Hierbij leun je licht naar achteren (armen strekken en jezelf wat kleiner te maken). Doe je zadel omlaag als je een ‘dropper’ zadelpen hebt; hierdoor heb je veel meer bewegingsruimte om je zwaartepunt naar achter te verplaatsen.
  4. Controleer je snelheid. Dit doe je door beide remmen te gebruiken. Uiteraard niet te hard, want dan blokkeren je wielen en verlies je grip. Doseer door je remmen te laten slepen. Twijfel je of je een afdaling wel aandurft? Naar beneden lopen is geen schande.

Dit vind je misschien ook interessant

 

Ontvang inspiratie in je mailbox

Ontvang inspiratie in je mailbox

Inschrijven nieuwsbrief Inschrijven

Meld je aan voor onze gratis nieuwsbrief en ontvang maandelijks de beste artikelen uit ons online magazine.

Haal meer uit Fietssport en ga voor het PLUS account. Bekijk de voordelen
Haal meer uit Fietssport en ga voor het PLUS account. Bekijk de voordelen