Wat neem je mee tijdens het racefietsen?

Wat doe je aan?

We beginnen bij het begin: wat doe je aan? Comfortabel fietsen staat of valt met goede fietskleding. Door het enorm grote aanbod in de verschillende soorten kleding en (technische) materialen, kun je in principe het hele jaar door goed beschermd op pad. Met enkele goede basissets, die je ook makkelijk onderling kunt combineren, hoef je een niet al te grote investering te doen. Je basisset bestaat uit: 

• Ondershirt met korte mouwen
• Fietsshirt met lange mouwen (bij temperaturen tussen de 10 - 20 graden)
• Fietsshirt met korte mouwen (boven de 20 graden)
• Korte fietsbroek (vanaf 15 graden)
• Lange fietsbroek (onder 15 graden)

Wat neem je mee aan extra kleding?

Ga je vroeg op pad en voorspelt Buienradar wisselvallig weer? Dan is het verstandig om extra fietsskleding mee te nemen om onderkoeling te voorkomen:

• Opvouwbaar wind- en waterdicht jack
• Arm- en beenstukken
• Multifunctionele sjaal, zoals een Buff, voor onder je helm of als nekwarmer
• Eventueel handschoenen met lange vingers

Wat neem je mee aan voeding en accessoires?

Zorg dat je goed gevulde bidons (minimaal 1) en voldoende eten bij je hebt. Uitdroging en hongerklop kunnen er voor dat je geen meter meer vooruit komt. Bovendien ebt je concentratie weg en dat kan gevaarlijk zijn in drukke verkeerssituaties (of als je in een groep rijdt). Zie het Fietssport receptenboek voor energierepen die je zelf kunt maken. Ook hebben we een uitgebreid voedingsschema voor je gemaakt die je tijdens lange tochten kunt gebruiken.

• Neem een aantal energierepen mee, maar ook een gelletje voor snelle suikers
• Een banaan, bruine boterham of ontbijtkoek werken ook goed, maar nemen meer ruimte in
• Evt. zonnebrandcreme
• Een volledig opgeladen telefoon met eventueel een powerbank
• Portemonnee met geld, legitimatie en verzekeringspasje
• Laat het thuisfront weten waar je bent. Zet live tracking aan op je telefoon/navigatie

^{Meer lezen over de mogelijkheden van live tracking? Lees dit artikel.}

Wat neem je mee aan gereedschap?

Niets zo vervelend als pech onderweg en helemaal als je niet het juiste gereedschap bij je hebt om het te fixen. Ga je een serieuze tocht maken, dan bevat jouw achterzakje, zadeltasje of rugzak minimaal deze hulpmiddelen en gereedschap:

• Mini-pomp: let er wel op dat je pomp geschikt is om er minimaal 5 bar mee in je bandje te pompen. 
• Minimaal één extra binnenbandje. Hoge velgen? Check dan of het (Frans/presta) ventiel lang genoeg is.
• Bandenlichters, meestal in 3-voud en van kunststof, zodat je velgen niet beschadigen
• Uitgebreide multitool met kettingpons
• Kettingschakel. Let op 9-, 10-, 11- of 12-speed

^{Je ketting repareren of een bandje wisselen? In deze YouTube-video's laten we zien hoe je dit eenvoudig doet.}