Deze 400 staat in het teken van polders, water en heuvels. De route voert van het startpunt Smits Brasserie in Wemeldinge naar Antwerpen langs het Schelde-Rijnkanaal, langs de Schelde in stad (Antwerpen) en polders langs de Schelde. Nabij Gent verlaten we De Schelde en koersen verder naar Deinze, om vervolgens de Leie te volgen tot nabij de Franse grens, Wervik. Daar voert de tocht door het Heuvelland naar Kemmel voor wat geaccidenteerd terrein.
Verder naar het westen doorkruisen we De Moeren bij Veurne, dat weer een vlak terrein biedt richting Noordzeekust. De kust dient zich aan bij Nieuwpoort. Tot aan Breskens, de overtocht met fiets-, voetveer, blijven we zicht op de Noordzee houden. De Westerschelde wordt varend overgestoken. Na aan land gekomen te zijn in Vlissingen, kiezen we weer het jaagpad naar Middelburg. De route leidt verder naar de Veersegatdam en via de duinrand bij Kamperland, De Banjaard, de plaats Kamperland naar het Veerse Meer. De Zandkreekdam steken we over naar Zuid-Beveland. Tenslotte fietsen we nog een stuk langs de Oosterschelde om direct van het water uit te komen bij de finish bij Hotel Smits Brasserie.