De baan op: 4x tips

Je wil wel doortrainen in de wintermaanden. Maar ja, vroeg donker, koud en slecht weer. Dan biedt de indoorwielerbaan uitkomst. We delen een aantal tips voor starters.

De baan op: 4x tips

Baanwielrennen is erg geschikt voor het verbeteren van je traptechniek en de stuurvaardigheid. Ook leer je anticiperen op allerlei mogelijke situaties. Bovendien verhoog je je trapfrequentie. Daarmee verhoog je dus ook je snelheid op de weg.

Waar moet je nou op letten als je voor het eerst de baan op gaat? Naast dat je natuurlijk een speciale fiets hebt, een helm draagt en handschoenen aan doet. Vier tips voor beginners.

1. Doortrappen

Een baanfiets is een doortrapper! Je moet altijd blijven trappen. Remmen doe je door minder snel te trappen, je hebt immers géén vrijloop. Stop je met trappen, dan gebeuren er twee dingen: 1. Je benen krijgen een oplawaai, doordat de snelheid je doorduwt. 2. Er is een grote kans dat je over je stuur geworpen wordt.

2. Tempo houden

Als je te langzaam gaat, val je uit de baan. In de steile bochten dan. Op de rechte stukken kun je langzaam rijden en manoeuvreren, maar zorg dat je bij het bereiken van de bocht óf voldoende tempo hebt, óf weer onderin de baan rijdt.

3. Opletten

Als je op de baan van je lijn afwijkt, moet je altijd goed kijken. Het kan namelijk zijn dat een snellere renner je wil passeren, terwijl jij naar boven stuurt.

4. Beetje afstand houden 

Als je in een groepje rijdt en van kop af gaat, dan maak je - net als op de weg – even een beweging met de elleboog. Als je in het wiel rijdt, houdt dan een beetje afstand en probeer aan de rechterkant van het achterwiel van je voorganger te blijven. Bij onverwachte gebeurtenissen kun je dan altijd ‘veilig’ omhoog sturen.

Waar kan ik terecht?

Voor iedere fietsliefhebber is baanwielrennen een aanrader. Voordat je kunt zeggen of het wel of niet leuk is, moet je het natuurlijk geprobeerd hebben! Dus ga een keer naar een opstaptraining of boek met een paar fietsvrienden een clinic. Je kunt kiezen uit drie indoor wielerbanen, in Amsterdam, Alkmaar en Apeldoorn. Meer info over openingstijden en kosten van een clinic met fietshuur vind je in onderstaande tabel:

  VELODROME
AMSTERDAM
SPORTPALEIS
ALKMAAR
OMNISPORT
APELDOORN
Openingstijden Bijna elke dag vanaf 10:00 uur Vanaf 18:00 uur Vanaf 19:00 uur en op aanvraag
Opstaptraining Elke maandag Twee dagen per maand Elke vrijdag
Kosten opstaptraining €12,- (zonder fietshuur) €25,- (inclusief fietshuur) €25,- (inclusief fietshuur)
Kosten vrije training €10,- (10-rittenkaart €80,-) €10,- (10-rittenkaart €90,-)  €11,- (10-rittenkaart €85,-)
Kosten georganiseerde training €12,- (10-rittenkaart €100,-) Geen extra kosten Extra kosten dernytraining
Fietshuur €11,- per training €10,- per training €11,- per training
Mogelijkheid tot clinic Ja, op aanvraag Ja, op aanvraag Ja, op aanvraag
Info Velodrome Amsterdam Sportpaleis Alkmaar adelaar.org


Win tickets NK Baanwielrennen!

Van 27 t/m 30 december staat de wielerbaan van Omnisport Apeldoorn in het teken van het NK baanwielrennen 2018. Spectaculaire onderdelen als scratch, keirin en de koppelkoers komen allemaal voorbij met de beste baanwielrenners van Nederland. Wij kunnen 10 x 2 tickets weggeven! Geef het goede antwoord op onderstaande vraag. Vul onderstaand formulier in en maak kans! 

Geef antwoord op de volgende vraag:

Hoe wordt de lichtblauwe strook op de wielerbaan genoemd?


500 tekens over
 





Door op 'Deelnemen' te klikken ga je akkoord met de actievoorwaarden.