Recept: infused water

Onderweg voldoende drinken is belangrijk. Om je water smakelijker te krijgen of het zo te maken dat het energie geeft, kun je fruit en groente toevoegen. Met een schepje honing en Elete sportdruppels erbij, maak je zelfs je eigen sportdrank.

Recept: infused water

Je maakt infused water een paar uur voordat je op pad gaat, zodat de smaak er goed kan intrekken. Je kunt eventueel hiervoor ook een speciale fles kopen. In het midden zit een soort filter met kleine gaatjes en daar kun je allerlei lekkers in doen. 

Heb je niet zo’n fles, ook geen probleem, het kan ook met een kan. Wel even afdekken met wat folie, zeker als je het een nacht in de koelkast laat trekken voor nog meer smaak. Je kunt het ook alvast in je bidon doen en hier in laten trekken.

Welke kies je?

Je kunt bij deze methode zelf kiezen hoe je het gaat maken. Wil je puur water met een smaakje, dan zijn de onderstaande recept-ideetjes geschikt. Je kunt er ook een sportdrank van maken door zowel mineralen (Elete) als koolhydraten (honing) toe te voegen. 

“Doordat je aan deze recepten geen witte suiker toevoegt, kun je deze sportdranken beschouwen als zeer gezond”

En combineren maar!

Als basis neem je dus water met fruit en of groente met wat kruiden. Maar je kunt ook kokoswater of groene thee als basis gebruiken. Hieronder zie je een paar heerlijke combinaties. De verhoudingen maken niet zoveel uit. Gewoon op gevoel doen.

•    Water, mango en dille
•    Water, appel, kaneelstokje en granaatappelpitjes (granaatappelpitjes, vers of diepvries)
•    Water, granaatappelpitjes en verse munt (granaatappelpitjes, vers of diepvries)
•    Watermeloen, aardbeien en lemon
•    Water, rood fruit en verse munt (gemengd rood fruit vers of diepvries)
•    Water, komkommer en dille
•    Water met diverse citrusvruchten

Of
•    Groene thee zetten van water met perzikstukjes en verse munt
•    Kokoswater met ananas en stukjes kokos  (mijn favoriet )

Voor het maken van een sportdrank voeg je aan 500 ml vocht (water, bronwater, kokoswater, groene thee) 30 Elete sportdruppels en een schep honing toe. Durf te experimenteren en gebruik bij voorkeur biologische groente en fruit, of was het van tevoren goed af.

Wil je meer weten over sportdranken en wat Elete sportdruppels zijn, lees dan dit artikel over het belang van je bidon.


Meer voedingstips lezen?

Fietssport Magazine is hét tijdschrift voor fanatieke wielrenners en avontuurlijke mountainbikers. Vier keer per jaar ontvang je inspiratie, persoonlijke verhalen, reisverhalen en tips over training, voeding en gezondheid, zo op je deurmat.

Meer info

Deel dit artikel

Dit vind je misschien ook interessant